Ngaku deh, kamu pasti punya kan temen yang mau makan sebanyak apapun, tubuhnya tetep aja kurus! Orang-orang seperti ini emang kadang bikin iri. Pasalnya, buat kita yang bertubuh normal, kadang mau makan enak aja mikir gimana supaya berat badan tetap terjaga. Nah, kali ini Popbela bakal berbagi rahasia gimana caranya supaya gak perlu takut gemuk dan tetep bisa makan enak. Berikut tipsnya.
1. Makan malam lebih awal
Banyak para ahli berpendapat kalau kamu makan lewat dari jam 8 malam malah akan membuatmu lebih gemuk. Untuk itu, aturannya adalah pastikan kamu gak mengonsumsi apapun tiga jam sebelum tidur. Jadi ada baiknya kamu makan malam lebih awal ya, sehingga saat tidur tubuhmu akan lebih optimal dalam membakar lemak.
2. Kunyah makananmu dengan benar
Gak bisa dipungkiri, banyak orang yang memiliki kebiasaan makan dengan cepat. Padahal, menurut studi dari American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan lebih pelan dengan mengunyahnya lebih lama akan mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Nah, keuntungan lainnya dari ini, kamu jadi lebih bisa menikmati makanan kesukaanmu lebih lama.
3. Sarapan = Wajib!
Bela, mungkin kamu berpikir dengan melewatkan sarapan, artinya kita puasa sampai jam makan siang dengan harapan kalori dalam tubuh berkurang. Padahal sebenarnya engga lho. Gimana pun juga kamu butuh sarapan meningkatkan metabolisme tubuh agar mampu beraktivitas seharian.
4. Kurangi konsumsi makanan yang berlemak
Makanan yang mengandung lemak umumnya emang lezat-lezat. Dan Popbela yakin, makanan favorit kamu semua pasti banyak yang mengandung lemak. Tapi kalo dikonsumsi setiap hari, bisa-bisa sih jarum timbangan jadi makin ke kanan. Cara yang baik adalah dengan mengurangi porsi makanan berlemak yang kamu makan. Misalnya kamu suka burger, kurangi porsinya jadi hanya setengah porsi atau satu porsi tapi seminggu sekali.
Selain itu, lemak pada makanan ini berpotensi membuatmu panas dalam. Tapi gak usah khawatir, dengan menggunakan pasta gigi Pepsodent Action Herbal 123, kamu tetep bisa makan enak tanpa takut kena panas dalam. Kandungan jeruk nipisnya juga mengandung vitamin C yang dapat menjaga kesehatan gusi.
5. Makanan yang manis-manis juga dikurangi
Sama seperti lemak, makanan yang manis seperti pada desserts juga gak baik jika dikonsumsi banyak-banyak. Kandungan gulanya yang berlebihan bisa membuat kamu tambah gemuk! Jadi konsumsi dessertfavoritmu 1-2 minggu sekali.
6. Imbangi dengan berolahraga
Tujuannya gak lain adalah untuk membakar kalori makanan yang kamu makan sebelumnya. Gak perlu yang berat-berat kok. Cukup dengan jogging atau peregangan 15-20 menit sebanyak tiga kali seminggu. Jadi kamu gak perlu takut lagi mengonsumsi makanan yang kamu suka sambil tetap menjaga berat badan.
Lalu selain menjaga berat badan, urusan kesehatan mulut juga gak boleh ditinggalin nih. Untuk itu ada Pepsodent Action Herbal 123 yang bisa menjaga napas mulutmu tetap segar setelah makan. Berkat ekstrak daun sirihnya, Pepsodent Action Herbal 123 dapat mencegah pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut. Selain itu, kandungan sea salt dan jeruk nipis juga bantu menjaga kesehatan gusi dan mulut tetap segar. Buat kamu yang mau tahu lebih lanjut, yuk klik di sini.
