Makanan manis seperti cookies, donat, atau cake pasti sangat menggoda selera. Namun sayangnya makanan-makanan tersebut sering kali membuat kita kecanduan. Rasanya susah untuk berhenti mengonsumsinya. Padahal kadar gula dalam makanan tersebut sangat melebihi batas konsumsi gula harian kita yang hanya sekitar 50 gram per hari.
Nah jika kamu susah berhenti santap makanan manis, Bela tahu nih bagaimana cara berhenti makan manis dengan mudah, pas banget buat kamu yang kesukaannya santap makanan manis. Penasaran gimana caranya? Yuk sama-sama kita simak penjelasannya dibawah ini.
1. Konsumsi makanan bergizi
2. Konsumsi probiotik
Probiotik membantu mengurangi bakteri pemakan gula dalam tubuh yang menyebabkan ketidakseimbangan dalam usus. Jadi jika bakteri ini berkurang, keinginanmu untuk mengonsumsi makanan manis pun berkurang.
3. Perbanyak konsumsi makanan asam
Mengnsumsi makanan yang pahit dan asam akan membantumu bagaimana cara berhenti makan manis dan dapat melawan kecanduan makanan manis.
4. Konsumsi makanan fermentasi
Bukan hanya karena rasa asamnya yang membantu mengatasi rasa craving, namun juga karena adanyan probiotik. Makanan seperti kefir, tempe, asinan kubis, dan kimchee semuanya membantu menangkal bakteri yang tumbuh subur pada gula dan berkontribusi pada kecanduan gula.
5. Tidur yang cukup
Ketika kamu tidur dengan cukup, keinginanmu untuk ngemil akan berkurang. Karena ketika kamu kurang tidur, pusat otak akan lebih sulit untuk dikendalikan dan lebih mudah untuk ingin makan makanan manis.
6. Kurangi stres
Stres juga bisa jadi penyebab kenapa kamu ingin selalu makan makanan manis. Dalam porsi tertentu, makanan manis akan membantu mengurangi stres, namun sayangnya semakin kamu stres semakin ingin kamu banyak mengonsumsi makanan manis.
Demikianlah cara berhenti makan manis buat kamu yang kesukaannya santap makanan manis, gimana mudah bukan? Di umur kamu yang masih muda ini para millennial, harus diperhatikan kadar gulanya ya, karna bahaya untuk kesehatanmu. Oh ya, dan jangan lupa tulis komentarmu dibawah ini ya!
