Tidur sangat bermanfaat dalam hal perbaikan sel yang rusak, mempertajam daya ingat, serta meningkatkan energi. Namun, apa yang terjadi jika kamu kekurangan waktu tidur? Tentunya kesehatan dan daya ingatmu akan menurun. Untuk itu, disini Popbela akan membahas 5 posisi yang akan mempercepat serta membuat tidurmu pulas dan berkualitas. Lihat yuk!
1. Meletakkan kaki di atas dinding
Cara melakukannya berbaringlah di atas tempat tidur dan menghadap dinding. Setelah itu letakkan bantal atau guling di bawah pinggang kamu. Kemudian angkat kaki kamu sehingga tumit dan lutut kamu berada pada posisi yang sama. Biarkan tangan sejajar dengan dengan tubuh kamu dan usahakan telapak tangan menghadap ke atas. Tetap pada posisi seperti ini selama kurang lebih 2 menit. Setelah posisi ini selesai dilakukan, tekuk secara perlahan lutut kamu, dan geser kedua sisinya secara perlahan.
2. Melebarkan kaki
Cara melakukan gerakan ini, duduklah dengan kaki terbentang lebar sebesar 120 derajat. Letakkan bantal di depan kamu setelah itu luruskan punggung kamu usahakan sejajar dengan kaki. Kemudian, tarik napas yang dalam dan perlahan-lahan buanglah melalui mulut. Lalu, berbaringlah di atas bantal sambil menarik napas dan membuangnya selama 10 kali. Setelah kamu selesai melakukan posisi ini, naiklah dengan perlahan agar tubuhmu nggak terasa kaku.
3. Berbaring dengan kedua telapak kaki yang rapat
4. Gerakan lutut menyamping
5. Pose terlentang
Cara melakukan posisi ini, berbaringlah dengan rileks dengan posisis punggung diatas kasur. Lebarkan kaki secara lembut dan perlahan supaya otot-otot pada kaki tidak kaku. Setelah itu letakkan telapak tangan sejajar dengan tubuh dan menghadap ke atas. Perhatikan tulang belakang dan kepala kamu dalam garis lurus yang sejajar. Kemudian ambil lah napas dalam-dalam dan buang lewat mulut secara lembut. Lakukanlah sebanyak 10 kali lama kelamaan kamu akan merasakan ngantuk dan segera tertidur pulas.
Semoga tips ini bermanfaat untuk kamu ya, Bela!
Penulis : Aditya Octaviana
