Memiliki tubuh yang bagus, siapa sih yang nggak menginginkannya? Memiliki tubuh dengan lekuk indah seperti para artis adalah salah satu impian setiap wanita. Salah satu body goals yang selalu diidamkan adalah milik Kim Kardashian.
Kim Kardashian memiliki tubuh yang curvy nan sexy, dengan bagian bokong yang berisi dan padat. Nah, Trainer Kim Kardashian akan membocorkan sedikit tips cara mendapatkan tubuh ala istri dari Kany West tersebut. Wah, jadi nggak sabar, deh! Keep reading, Bela!
Bernama Gunnar Peterson adalah sosok yang membimbing Kim Kardashian untuk mendapatkan tubuh seperti sekarang ini. Pria yang juga menjadi pelatih untuk penyanyi cantik seperti Jennifer Lopez, menyarankan untuk melatih tubuh bagian bawah jika ingin mendapatkan bentuk bokong yang sempurna.
Pilih olahraga yang berfokus pada tubuh bagian bawah, seperti squat (gerakan badan tegap, kemudian turun dengan posisi setengah jongkok) dan variasi lunge (gerakan melatih otot paha). Jika Bela berlatih di rumah atau di gym, lakukan sesi squat dan side lunge (gerakan kaki ke samping kanan-kiri) secara terus menerus sekitar 8-12 kali.
Kemudian, lanjutkan dengan hip bridges. Caranya melakukannya dimulai dengan berbaring pada posisi terlentang dan kedua kaki di tekuk. Lalu, angkat bagian bokong dan tahan. Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot paha dan bokong.
Peterson juga menyarankan agar para wanita nggak takut berlatih mengangkat beban ketika berada di gym. Sebab latihan tersebut dapat membantu mendapatkan bentuk bokong yang ideal.
Ia pun berpesan untuk memerhatikan makanan yang dikonsumsi saat proses pembentukan tubuh ini berlangsung. Ketika ingin mendapatkan bokong yang padat, santap kalori lebih banyak, sekitar 250-500 kalori. Namun, sumber kalori tersebut harus berasal dari makanan sehat, bukan junk-food.
Tips terakhir adalah menjaga semangat dari awal sampai akhir. Sebab jika motivasi tersebut hilang di tengah proses, kita nggak akan mendapatkan body goals yang dicita-citakan, seperti Kim Kardashian atau Jennifer Lopez.
Cukup sederhana, kan Bela? Tubuh dengan lekuk cantik dan bokong sempurna bukan lagi hanya impian, lho!
