Ini 5 Tanda Jika Tubuh Kekurangan Nutrisi, Coba Cek Yuk!

Tubuh kita membutuhkan proporsi yang seimbang dari air, mineral, protein, dan lemak. Jika kita kekurangan salah satunya, tubuh akan memberikan tanda seperti 5 hal di bawah ini. 

1. Kuku dan rambut yang rapuh

Pinterest.com

Kondisi kuku dan rambut yang rapuh bisa disebabkan oleh kekurangan protein. Untuk mengatasi hal ini, rutinlah mengonsumsi telur, kacang-kacangan, tahu dan oats.

2. Kulit kering dan timbul kerutan

admin.nylon.com

Asam lemak khususnya Omega-6 sangat penting bagi tubuh. Jika kekurangan nutrisi ini, maka dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. 

3. Lelah secara terus-menerus

Pexels.com/Úrsula Madariaga

Jika kamu merasa lelah secara terus-menerus, bisa jadi hal ini pertanda kamu kekurangan maganesium. Makanan yang menjadi sumber magnesium adalah kacang almond, biji labu, biji bunga matahari, dan cashew nuts.

4. Kulit yang terlihat pucat

Pinterest.com

Jika kulitmu terlihat pucat, hal ini merupakan gejala kekurangan zat besi yang menurunkan kadar hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan zat besi nggak hanya membuat kulit terlihat pucat tapi juga memengaruhi perubahan warna pada gusi, kuku dan lipatan mata. 

5. Gusi berdarah

sacramentodentistry.com

Kekurangan vitamin C dapat membuat gusi mudah berdarah. Sangat mudah untuk mendapatkan vitamin C jika kamu memiliki pola makanan sehat dan seimbang seperti mengonsumsi buah dan sayuran.
 

BACA JUGA: Ingin Dietmu Sukses? Perhatikan Waktu Makan yang Tepat Ini