Diet menjadi salah satu cara yang dilakukan banyak orang untuk mendapatkan berat badan impian. Nah, jika kamu adalah salah satu yang sedang menjalaninya, pastikan kamu mengetahui tujuh hal di bawah ini terlebih dahulu ya!
Banyak orang berpikir, jika itu makanan sehat, maka boleh dikonsumsi sebanyak-banyaknya. Sesehat apapun makanannya, jumlah yang masuk ke dalam tubuh tetap harus dibatasi ya. Pastikan juga makanan yang kamu pilih dapat membantu penurunan berat badan. Beberapa yang bisa kamu coba antara lain adalah yoghurt, blueberry, tahu, serta kacang-kacangan.
Kebanyakan orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan lebih berfokus pada apa yang akan dikonsumsi tanpa memikirkan waktu makan. Padahal, kapan kamu makan juga akan memengaruhi berhasil atau tidaknya dietmu lho. Semakin lama maka kamu makan, maka semakin lambat juga proses pencernaannya. Akibatnya, makanan tersebut akan menumpuk menjadi lemak.
Selain memengaruhi kesehatan, waktu dan kulitas tidur juga ikut memengaruhi dietmu lho. Orang yang memiliki waktu tidur yang kurang akan cenderung mengalami kenaikan berat badan. Ini karena orang akan mengonsumsi lebih banyak kalori ketika tidak cukup beristirahat.
Salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran. Kandungan seratnya yang tinggi tidak hanya akan membantu membuat kamu merasa kenyang lebih lama, tapi juga akan membuat sistem pencernaan jadi lebih lancar. Hal ini tentunya akan ikut membuat berat badan ikut menurun.
Pekerjaan yang mengharuskan kita berjam-jam duduk di depan layar komputer membuat tubuh menjadi malas dan pembakaran kalori jadi terhambat. Untuk mengatasinya, luangkan sedikit waktumu untuk sekedar jalan kaki ke luar kantor. Memilih tangga daripada lift saat naik atau turun satu atau dua lantai juga bisa jadi pilihan agar kalori terbakar.
Sering makan terburu-buru? Sebaiknya segera hentikan kebiasaan ini ya. Makan terlalu cepat tidak hanya berbahaya bagi sistem pernapasn dan pencernaan, tapi juga akan membuat kamu makan dalam jumlah yang berlebihan. Cobalah nikmati makananmu secara perlahan. Selain dapat membuat makanan terasa lebih enak, makan perlahan juga akan membuat kamu merasa kenyang lebih cepat, sehingga asupan makanan yang masuk tidak terlalu banyak.
Salah satu hal yang harus kamu hindari saat diet adalah gula. Gula tak hanya menjadi salah satu penyebab utama naiknya berat badan, tapi juga ikut memengaruhi kesehatan tubuh karena dapat menimbulkan penyakit serius seperti diabetes.
Itu tadi tujuh hal yang harus kamu pahami jika ingin menurunkan berat badan. Semoga artikelnya bermanfaat ya!
