Pada umumnya kamu mungkin berpikir ketika kamu jatuh sakit maka penyebabnya adalah badan yang terlalu capek atau mengonsumsi sembarang makanan. Nah, ternyata ada berbagai hal lainnya yang bisa bikin kamu tiba-tiba jatuh sakit. Kalau begitu dalam menjaga kesehatan, kamu harus tahu apa saja penyebab kekebalan tubuh jadi menurun. Coba simak, ada yang masih sering kamu lakukan nggak?
Dalam aktivitas keseharian apalagi saat kamu super sibuk, cuci tangan bisa jadi hal yang paling sering terlupakan. Saat lupa cuci tangan bukan berarti imunitas tubuh kamu tiba-tiba berkurang, tapi cuci tangan bisa bantu kamu untuk menghindari bakteri atau virus yang terkontak ke tangan kamu.
Udara yang buruk dapat menekan T cells dalam tubuh kamu yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuhmu. Selain itu, polusi juga bisa memicu peradangan dalam tubuh dimana kamu jadi mudah terserang penyakit.
Ternyata terlalu banyak duduk bisa bikin imunitas tubuh jadi menurun, lho. Kenapa? Karena metabolisme tubuh jadi lebih lambat, maka membuat badan kamu jadi tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik dan kekebalan tubuh pun jadi terganggu.
Saat kamu nggak cocok menggunakan suatu produk kecantikan atau produk tersebut mengandung bahan yang tidak baik, hal tersebut bukan hanya merusak kulit tapi juga imunitas tubuh kamu.
Kamu pasti sudah tahu kalau junk food tidak baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan tepung yang diolah untuk makanan junk food bisa mengganggu T cells dan B cells dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan penyakit.
Tidur bisa membuat tubuh kamu memproduksi zat melatonin yang berguna untuk membentuk imunitas tubuh. Jadi kalau kamu kurang tidur, sistem imunitas tubuh nggak menciptakan sel darah putih dengan baik. Padahal darah putih bisa berguna untuk menolak bakteri dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Protein yang terlalu banyak terutama yang berasal dari hewani dapat membuat tubuh memproduksi hormon IGF1 yang terlalu banyak. Hormon ini bisa mempercepat proses penuaan dan menggangu imunitas tubuh.
Saat kamu sering meluangkan waktu sendiri dan kamu merasa kesepian, maka hal ini bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh kamu. Secara nggak sadar, kamu pun merasa stres dan imunitas tubuh jadi berkurang.
Menghindari asupan yang mengandung lemak jenuh memang penting. Tapi, cobalah untuk tetap mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang baik seperti alpukat, ikan, dan kacang. Lemak baik bisa mencegah peradangan dan menjaga kekebalan tubuh kamu.
