Memiliki waktu tidur yang cukup sangat penting agar tubuh kembali segar dan berenergi. Tapi, tahukah kamu tidur yang berkualitas didukung oleh berbagai hal, salah satunya adalah ritual yang kamu lakukan sebelum tidur. Ritual seperti apa saja yah? Coba simak di bawah ini!
1. Membersihkan makeup
rockstarmomma.com
Tidur dengan makeup yang masih menempel di wajah is a big no no! Walaupun kamu hanya menggunakan pelembap dan bedak tipis, kamu wajib membersihkan wajahmu sebelum tidur. Kamu bisa menggunakan makeup remover, micellar water, cleansing oil, cleansing balm, atau cleansing milk untuk meluruhkan segala sisa makeup, kotoran, dan debu yang menempel.
2. Mencuci wajah dengan air hangat
blissfulmis.com
Setelah membersihkan makeup lanjutkan dengan mencuci wajah dengan menggunakan facial wash favorit. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa mengompres wajahmu dengan handuk hangat terlebih dahulu agar pori-pori terbuka dan kotoran akan terangkat sempurna. Lalu aplikasikan sabun pencuci wajah dan bilas dengan air dingin. Untuk menutup kembali pori-pori wajah, jangan lupa gunakan toner untuk membersihkan residu dari facial wash.
3. Menggunakan masker
sk-ii.com
Setelah terekspos berbagai hal seharian, mulai dari sinar matahari, polusi udara, radiasi dari layar komputer dan handphone, wajahmu berhak mendapatkan treatment untuk mengembalikan kesegarannya. Gunakanlah masker yang sesuai dengan jenis kulitmu. Sheet mask atau sleeping mask yang tidak perlu dibilas bisa jadi pilihan untuk kamu yang anti ribet.
4. Menggunakan pelembap di seluruh tubuh
sheknows.com
Tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk melakukan regenerasi. Tidur juga menjadi waktu yang tepat untuk mengembalikan kelembapan kulit. Untuk itu, penting untuk mengaplikasikan pelembap mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki. Pastikan kamu selalu menggunakan krim malam, eye cream, lotion untuk tubuh dan kaki, dan lip balm untuk melembapkan bibir.
5. Menyikat gigi dan berkumur
chianesedental.com
Setelah seharian mengonsumsi berbagai macam makanan dan minuman, jangan lupa sikat gigimu sebelum tidur agar tidak ada kuman dan bakteri yang bersarang di dalam mulut. Setelahnya, berkumurlah dengan mouthwash dengan rasa mint agar mulut terasa segar dan nafas pun jadi lebih wangi.
6. Semprotkan aromaterapi pada sarung bantal
littleshelltribe.us
Yang satu ini memang opsional. Tapi, untuk kamu yang sering kali mengalami insomnia, cara ini wajib banget dicoba. Semprotkanlah aromaterapi dengan wangi favorit (lavender biasanya jadi favorit lho) pada sarung bantal. Tak hanya bisa membantu tidur jadi lebih lelap, wangi dari aromaterapi juga diyakini bisa menenangkan pikiran. Mimpi indah deh!
7. Minum segelas air
natural-health-journal.com
Sebelum akhirnya beristirahat, minumlah segelas air putih. Hal ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi selagi kamu tidur. Tubuh pun tidak akan kekurangan cairan.
Nah, itu tadi tujuh hal yang bisa kamu lakukan sebelum tidur agar tubuh tetap terjaga kebersihan dan kesehatannya. Dijamin dengan melakukan tujuh hal tadi, tidurmu akan lebih nyenyak. Dicoba yuk!
